Lima menit. Di sela membereskan Lego dan cucian piring. Deddy akan bilang: “mantap.”
Mulai dari hal kecil, atau tidak sama sekali. Itu pun sudah dihitung. Tidak ada jadwal yang mematahkan semangat kamu, tidak ada hari yang diangap sebagai kegagalan.
Bolong sehari, lalu keterusan jadi tiga hari
Anak sakit. Kerja lagi padat-padatnya. Hidup gak selalu sesuai rencana. Terus muncul rasa: 'Duh, aku menyerah lagi.' Bolong sehari itu bukan masalahnya, biangnya justru rasa bersalah setelahnya. Aplikasi ini tidak dibuat buat menghukummu ketika kesibukan mulai mengganggu.
Lima menit sudah cukup. Dan ada yang memperhatikan.
Tidak ada jadwal yang menghakimi kamu. Hanya pengingat kecil dari Deddy saat kamu mulai tidak aktif, dengan suaranya sendiri. Untuk minggu-minggu ketika urusan keluarga menyita seluruh waktumu.
Lima menit sudah terhitung sesi
Gunakan apa yang kamu miliki
Gerakan mobilitas di meja dapur. Latihan napas di sela dua rapat. Tidak harus satu jam. Tidak harus workout yang 'sungguhan'.
Di rumah, tanpa alat
Tidak perlu gym, tidak perlu alat, tidak perlu jadwal pagi yang kosong. Aplikasinya muat di sela kamu membereskan Lego dan cucian piring, tidak sekadar mendampingi harimu, tetapi menjadi bagian dari kehidupanmu.
Hari ini tetap dihitung, apa pun yang terjadi
Dua menit dihitung. Lima menit dihitung. Tujuh menit dihitung. Sejak 2020, Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa setiap gerakan itu berarti.
Deddy di WhatsApp kamu
Tidak perlu membuka aplikasi terpisah. Pesan dari Deddy akan muncul di WhatsApp kamu, dengan suaranya sendiri. Ia menyapa saat menurutnya itu membantu, bukan setiap jam 7 pagi. Dan saat kamu mengirim pesan padanya, pasti akan dibalas.
Saat kamu berhasil meluangkan lima menit: “bagus.” Saat kamu sudah seminggu tidak aktif: “selamat datang kembali, hari ini tetap berarti.”
Ponselmu ikut memperhatikan
Tanpa smartwatch, tanpa alat tambahan, tanpa langganan aplikasi pelacak. Cukup sandarkan ponselmu di atas meja, dan aplikasi akan menghitung hitungan gerakanmu secara otomatis. Khusus untuk kamu: masukan untuk gerakan yang aman bagi punggung, sangat berguna untuk pascapersalinan atau yang sibuk bekerja.
Sering ditanya
Apakah aplikasinya tetap berguna kalau saya cuma punya 5 menit sehari?
Ya. Aplikasi ini dibangun untuk sesi singkat. Lima menit sudah dihitung. Kamu tidak perlu menyisihkan satu jam atau pergi ke gym.
Bagaimana kalau saya bolong beberapa hari?
Tanpa hukuman. Tidak ada streak yang putus. Deddy membantu kamu mulai lagi dari titik terakhir: “Selamat datang kembali, hari ini tetap dihitung.”
Apakah saya butuh alat?
Tidak. Semua workout dirancang untuk di rumah, tanpa alat apa pun. Kamera ponselmu yang menghitung repetisimu.
Momen singkat benar-benar berarti
Bahkan gerakan intens dalam waktu singkat, seperti naik tangga atau berjalan cepat selama satu hingga dua menit, dikaitkan dengan risiko kematian yang jauh lebih rendah. Dan melewatkan satu hari tidak akan merusak pembentukan kebiasaan. Yang paling penting adalah terus mengulangnya dari waktu ke waktu, bukan mempertahankan streak tanpa putus.
Stamatakis et al., Nature Medicine 2022 · Lally et al., European Journal of Social Psychology 2010