Latihan saya, di ruang tamumu.
Tanpa gym, tanpa jadwal kaku. Ambil yang kamu sanggup hari ini, di tempat kamu berada sekarang.
Rencananya tidak pernah sampai garis akhir
Tidak ada waktu ke gym. Rencana rapi yang kamu mulai bulan Januari entah terkubur di mana sekarang. Dan begitu kamu benar-benar bergerak, kamu tidak yakin gerakanmu sudah benar. Tiga alasan untuk berhenti lagi, sebelum kamu benar-benar mulai.
Kamera yang menghitung repetisimu
Sandarkan HP kamu di meja dan kamera ikut mengawasi. Kamera yang menghitung repetisimu, jadi kamu tidak perlu menghitung sendiri dan tidak perlu menebak apakah gerakanmu sudah benar. Tanpa smartwatch, tanpa alat, tanpa langganan fitness band.
Filter berdasarkan jenis dan level
Tidak mau repot memilih? Ikuti satu rute.
Rute menyusun minggumu, hari per hari, sesuai ritmemu. Begini kira-kira bentuk satu minggu yang serius:
Strength, 15 menit
Berat badan sendiri, di ruang tamu. Kamera yang menghitung repetisimu.
Full Body, 15 menit
Rangkaian gerakan singkat untuk melemaskan badan, diselipkan di antara dua urusan.
Cardio, 15 menit
Keluarkan sisa tekanan minggu ini. Akhir pekan boleh datang. Dan satu hari yang terlewat tidak merusak apa pun.
Sesi pendek benar-benar berpengaruh
'Exercise snacks' singkat yang tersebar sepanjang hari terbukti meningkatkan kebugaran serta penanda jantung dan darahmu, bahkan kalau kamu biasanya tidak aktif. Dan untuk kesehatanmu, hampir tidak ada bedanya apakah aktivitasmu datang dalam satu sesi panjang atau dalam menit-menit yang terpencar: yang dihitung adalah totalnya.
Chen et al., Frontiers in Cardiovascular Medicine 2025 · Saint-Maurice et al., Journal of the American Heart Association 2018