Latihan bersama saya, di ruang tamu kamu sendiri.
Tanpa gym, tanpa jadwal kaku. Ambil yang kamu sanggupi di hari ini, di tempat kamu berada sekarang.
Rencananya tidak pernah sampai garis akhir
Tidak punya waktu untuk ke gym. Rencana rapi yang kamu mulai sejak Januari sekarang entah sudah tersimpan di mana. Dan saat akhirnya mulai latihan, kamu pun belum yakin apakah gerakannya sudah benar. Tiga alasan yang bisa membuat kamu berhenti lagi, bahkan sebelum benar-benar mulai.
Kamera yang menghitung repetisimu
Sandarkan HP kamu di meja dan kamera ikut mengawasi. Kamera yang menghitung repetisimu, jadi kamu tidak perlu menghitung sendiri dan tidak perlu menebak apakah gerakanmu sudah benar. Tanpa smartwatch, tanpa alat, tanpa langganan fitness band.
Filter berdasarkan jenis dan level
Tidak mau repot memilih? Ikuti satu alur.
Panduan ini menyusun aktivitas mingguanmu, hari demi hari, sesuai ritmemu. Seperti ini kira-kira gambaran satu minggu penuh komitmen
Strength, 15 menit
Latihan beban tubuh, di ruang tamu sendiri. Kamera yang akan menghitung setiap repetisinya.
Full Body, 15 menit
Rangkaian gerakan singkat untuk melemaskan badan, diselipkan di antara dua agendamu.
Cardio, 15 menit
Lepaskan seluruh beban di minggu ini. Saatnya menyambut akhir pekan. Dan melewatkan satu hari latihan tidak merusak apa pun.
Sesi pendek benar-benar berpengaruh
Sesi olahraga singkat yang dilakukan beberapa kali sehari terbukti dapat meningkatkan kebugaran, kesehatan jantung dan sirkulasi darah, meski kamu tidak seaktif biasanya. Untuk kesehatan, tidak banyak perbedaan apakah aktivitas dilakukan dalam satu sesi panjang atau dibagi menjadi beberapa menit sepanjang hari. Yang penting adalah total aktivitasnya.
Chen et al., Frontiers in Cardiovascular Medicine 2025 · Saint-Maurice et al., Journal of the American Heart Association 2018